«Иркутский форум»: Бодибилдинг - «Иркутский форум»

Перейти к содержимому

  • (2 Страниц)
  • +
  • 1
  • 2
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

Бодибилдинг Оценка: -----

#1 Пользователь офлайн   SeRSH Иконка

  • Заслуженный участник
  • PipPipPipPipPip
  • Группа: Глоб. модеры
  • Сообщений: 754
  • Регистрация: 11-февраля 07

Отправлено 14 февраля 2007 - 21:56

Обсуждаем, даем советы, учимся, ведем здоровый образ жизни.

Вот одна ссылочка.... Все о посторении своего тела
0

#2 Пользователь офлайн   kender Иконка

  • Участник
  • PipPip
  • Группа: Участники
  • Сообщений: 106
  • Регистрация: 11-февраля 07

Отправлено 15 февраля 2007 - 00:08

ну... я занимаюсь на любительском уровне) т.е. без плана питания, энерг. коктейлей и околоподобных вещей просто хожу в тренажерку)
0

#3 Пользователь офлайн   SeRSH Иконка

  • Заслуженный участник
  • PipPipPipPipPip
  • Группа: Глоб. модеры
  • Сообщений: 754
  • Регистрация: 11-февраля 07

Отправлено 15 февраля 2007 - 08:40

Не, ну так то туда по-любому ходят какждый второй :) Но, так и надо, ведь надо же поддерживать свое тело в тонусе =) ведь, когда выходишь со спорт зала, чувствуешь себя, как-то омолодевшим что ли... :)
0

#4 Пользователь офлайн   kender Иконка

  • Участник
  • PipPip
  • Группа: Участники
  • Сообщений: 106
  • Регистрация: 11-февраля 07

Отправлено 15 февраля 2007 - 15:01

каждый второй? ооочень сомневаюсь...
насчет того, как ты себя чувствуешь после тренировки - все зависит от программы и нагрузок)
0

#5 Пользователь офлайн   SeRSH Иконка

  • Заслуженный участник
  • PipPipPipPipPip
  • Группа: Глоб. модеры
  • Сообщений: 754
  • Регистрация: 11-февраля 07

Отправлено 15 февраля 2007 - 15:11

НЕ спорю.... можно так ибиться в зале, что потом только на носилках из него :lol: Кстати, кто-нить подскажет как можно более или менее прокачать нижнюю часть пресса? А то, уже достало, верхняя часть хорошо прокачивается, а нижняя....
0

#6 Пользователь офлайн   kender Иконка

  • Участник
  • PipPip
  • Группа: Участники
  • Сообщений: 106
  • Регистрация: 11-февраля 07

Отправлено 15 февраля 2007 - 15:16

а)подъем ног на перекладине
б)подъем ног на брусьях
в)подъем согнутых ног сидя
г)кранч на верхнем блоке
д)обратный подъем лежа на скамье

только все одновременно не советую делать ((:
0

#7 Пользователь офлайн   SeRSH Иконка

  • Заслуженный участник
  • PipPipPipPipPip
  • Группа: Глоб. модеры
  • Сообщений: 754
  • Регистрация: 11-февраля 07

Отправлено 15 февраля 2007 - 15:18

Цитата

только все одновременно не советую делать ((:

Да-да-да.... иначе точно меня оттуда вынесут... :lol: Блин, все те же самые упражнения... Видать,кушать поменьше надо :lol:
0

#8 Пользователь офлайн   kender Иконка

  • Участник
  • PipPip
  • Группа: Участники
  • Сообщений: 106
  • Регистрация: 11-февраля 07

Отправлено 15 февраля 2007 - 15:30

странно... все эти упражнения, за исключением кранча, расчитаны именно на нажний отдел пресса... может ты их не так делаешь, или делаешь недостаточно подходов\повторов...
0

#9 Пользователь офлайн   SeRSH Иконка

  • Заслуженный участник
  • PipPipPipPipPip
  • Группа: Глоб. модеры
  • Сообщений: 754
  • Регистрация: 11-февраля 07

Отправлено 15 февраля 2007 - 15:32

Гг.... делаю, за тренировку по 5-7 / 30-50 , но я еще не совсем правильно питаюсь..... тож это возможно....
0

#10 Пользователь офлайн   kender Иконка

  • Участник
  • PipPip
  • Группа: Участники
  • Сообщений: 106
  • Регистрация: 11-февраля 07

Отправлено 15 февраля 2007 - 15:37

вообще? ну, в принципе, это нормально... гдет за полгода - год должны проявиться результаты работы.
насчет питания - если ты не жрешь мучное и жирное киллограммами, то все ОК)
0

#11 Пользователь офлайн   SeRSH Иконка

  • Заслуженный участник
  • PipPipPipPipPip
  • Группа: Глоб. модеры
  • Сообщений: 754
  • Регистрация: 11-февраля 07

Отправлено 15 февраля 2007 - 15:39

Конечно, не килограммами, но употребляю...Я помню, до сессии ходил, все было отлично... (ну конечно, во время сессии не успевал..) И в январе пришел, дык некоторые результаты до сих пор восстановить не могу.... :(
0

#12 Пользователь офлайн   kender Иконка

  • Участник
  • PipPip
  • Группа: Участники
  • Сообщений: 106
  • Регистрация: 11-февраля 07

Отправлено 15 февраля 2007 - 15:45

ну... ешь побольше гречки часа за 3 тренировки, может поможет) там протеина много вроде)
0

#13 Пользователь офлайн   SeRSH Иконка

  • Заслуженный участник
  • PipPipPipPipPip
  • Группа: Глоб. модеры
  • Сообщений: 754
  • Регистрация: 11-февраля 07

Отправлено 15 февраля 2007 - 15:48

Просмотр сообщенияkender (15.02.2007, 15:45):

ну... ешь побольше гречки часа за 3 тренировки, может поможет) там протеина много вроде)


Гречки? ну уж спасибо.... на дух не перевариваю.... :( с таким же успехом можно и побольше простого протеина потреблять =) Раньше потреблял, но сейчас чего-то даже желания нету.... Кстати, без "хавки" невозможно прокачаться нормально ИМХО
0

#14 Пользователь офлайн   kender Иконка

  • Участник
  • PipPip
  • Группа: Участники
  • Сообщений: 106
  • Регистрация: 11-февраля 07

Отправлено 15 февраля 2007 - 23:52

возможно (:
просто времени больше затратить придется.
0

#15 Пользователь офлайн   SeRSH Иконка

  • Заслуженный участник
  • PipPipPipPipPip
  • Группа: Глоб. модеры
  • Сообщений: 754
  • Регистрация: 11-февраля 07

Отправлено 16 февраля 2007 - 00:00

Неа..... насколько? на десять-двадцать лет больше? да, ни один человек столько не выдержит, приходит новенький, и уже через пол года у него лучше результаты чем у меня? (эт образно) Да, эт давит очень сильно на психику человека.... (да, впрочем, это не сюда Он рано ли поздно сдуется.
0

#16 Пользователь офлайн   kender Иконка

  • Участник
  • PipPip
  • Группа: Участники
  • Сообщений: 106
  • Регистрация: 11-февраля 07

Отправлено 16 февраля 2007 - 00:11

нет, не на 10-20... разница от года до пяти, все зависит от того, что именно принимает человек. можно ведь просто питаться по графику, рассчитывать кол-во продуктов, сколько когда нужно съесть; а можно просто вкалывать химию и все.
0

#17 Пользователь офлайн   SeRSH Иконка

  • Заслуженный участник
  • PipPipPipPipPip
  • Группа: Глоб. модеры
  • Сообщений: 754
  • Регистрация: 11-февраля 07

Отправлено 16 февраля 2007 - 09:18

Ага... я очень сильно сомневаюсь, что у нас кто-то все время питается от звонка до звонка :lol: :lol:
0

#18 Пользователь офлайн   kender Иконка

  • Участник
  • PipPip
  • Группа: Участники
  • Сообщений: 106
  • Регистрация: 11-февраля 07

Отправлено 17 февраля 2007 - 13:52

да почему, наверняка есть такие идейные люди.
0

#19 Пользователь офлайн   SvartalF Иконка

  • Участник
  • PipPip
  • Группа: Участники
  • Сообщений: 72
  • Регистрация: 08-февраля 07

Отправлено 17 февраля 2007 - 16:58

... которые питаются одним протеином из баночки.
0

#20 Пользователь офлайн   SeRSH Иконка

  • Заслуженный участник
  • PipPipPipPipPip
  • Группа: Глоб. модеры
  • Сообщений: 754
  • Регистрация: 11-февраля 07

Отправлено 17 февраля 2007 - 22:18

Цитата

которые питаются одним протеином из баночки

Ну или не обязательно протеином... :D
0

  • (2 Страниц)
  • +
  • 1
  • 2
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

1 человек читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей